车，一边给学生做着指导。

    明欣骑着另一辆电动车跟在后面。

    十几分钟后，大家己经累到不行，大口的喘着粗气，动作也都变了形。

    看着这一幕，庄宇心里大概知道了这帮学生的真实水平，但他还是对大家鼓励道：“别灰心，还有几百米就到了，再坚持一下。”

    等大家到了桥上，早己经瘫倒在桥面的人行道上，只有汪晨、张小杨、张霖轩王杰几个稍微好一点，靠在桥栏上大口呼吸着。

    庄宇看到这一幕，上前说道：“怎么了同志们，才三公里就累成这样。

    知道你们跑成这样的原因吗？

    为什么你们平时在操场上跑个十几公里很轻松，今天就特别难吗？”

    众人摇了摇头然后一起看着庄宇。

    “第一个原因是因为今天是负重跑，你们身上加了重量，别小看这十几公斤，它会在你意志最薄弱的时候压垮你，如果这十几公斤变成脂肪长在你身上，你就比别人要付出几倍的努力才能达到同样的水平，因此对你们的第一个要求就是科学饮食，减脂，把体脂率降下去。”

    “第二个原因是今天跑的是开放路面，不是操场，操场上你可以心无旁骛的跑，还可以通过圈数记录自己的成绩，但是外面马路你要分出一部分精力去观察车辆、路况、路线，给自己选择一条最好的路，而且你不知道自己跑了多远，没有了目标，你就会加重心理负担。

    对你们的第二个要求就是把你们的运动手表、手环、心率带都脱下来，我要你们在最真实的环境中锻炼自己的体能。”

    等庄宇说完，挨个和大家击掌鼓励，明欣也走过来对庄宇说道：“可以啊，没想到你还有这两下。”

    明欣也越发对庄宇的经历好奇了。

    “那必须的，我还有其他绝招呢。”

    庄宇得意的说道。

    接下来日复一日的训练中，大家的体能水平和意志也在不知不觉中得到了极大的锻炼和提升